[...] propionate Testosteron propionate jest trzecim, po testosteronie cypionate i testosteronie enanthate, estrem testosteronu, któremu należy przyjżeć się bliżej. Takie podejście ma sens, gdyż w odróżnieniu od cypionate i enanthate, testosteron propionate nie jest zbytnio zauważony przez europejskich kulturystów. Czytający zdziwi się po co w [...]
[...] w Zabrzu, teraz muszę się tam udać może pomogą mi dobrać odpowiedni stanik, bo w innych sklepach mieli duże problemy. A czy taki stanik Shock Absorber jest tylko dobry na siłownię czy na co dzień pod ubranie też może być, czy znacząco poprawi mi wygląd biustu? Kojarzę, że mierzyłam ten shock absorber, ale nie podtrzymywał mi zbyt dobrze piersi.
[...] masz nimi wypychać ciężar, dlatego to się wyciskanie nazywa :-) najlepiej to spójrz na ten filmik, każdy ruch ma się zaczynać i kończyć tak samo, ty trzymasz hantle pod skosem, u góry je krzyżujesz. Podejrzewam, że też długość hantli trochę ci przeszkadza. https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 unoszenie bokiem: skieruj mały palec [...]
Goblet wygląda w porządku choć ujecie takie pod kątem nie pozwala w pełni ocenić ;-) Martwy ciąg nadal zaczynasz od uniesienia pośladków do góry przez co ćwiczenie robi się dwuetapowe ale jest lepiej niż było Bułgar bardzo dobrze nie widzę dokładanie ale w nodze wykrocznej nie prostuj jej do końca Wyciskanie leżąc dobrze robisz jednak ta faza [...]
[...] stojąc tyłem między nogami - czułam jak mnie lekko ciągnie do tyłu i nie wiem czy jest to zamiennik martwego ciągu czy przysiadu? Czy przy brzuszkach ze sztangielkami nie podnosiłam się za bardzo w górę czy powinno to być bardziej spięcie brzucha? TYDZIEŃ 1 05/09/2014 DT Dzień 1 1. wyciskanie sztangi skos góra 45` (schemat) 22,5kg x 8/ 25,0kg [...]
[...] dlatego je odczułam. Nakręciłam dwie wersje przysiadu, ponieważ zauważyłam, że na pierwszy filmie łokcie mam skierowane w dół mimo, iż sztanga leżała tym razem na barkach i pod samym gardłem (chyba nie potrzebnie tak zadzierałam głowę w górę - nie chciałam się przydusić}:-( ) Czy mogę ewentualnie ręce trzymać trochę bardziej szeroko, bo myślę, [...]
W przysiadzie przednim już jest lepiej widać, że pozycja jest zdecydowanie lepsza i ładnie ją zachowujesz przez całą długość ćwiczenia łokcie podnieś do góry tak aby wskazywały przód tak jak pani na zdjęciu wcześniej przód u Ciebie idą w dół, do poprawy. Jeszcze jedna uwaga co do odwrotnego nachwytu jeśli łokcie podniesiesz sztanga może deliktanie [...]
[...] a następnie zacznę robić lekką redukcję i zobaczymy co będzie. Chciałabym na lato mieć ładną sylwetkę "plażową":-D Za tydzień wrzucę zdjęcia, pomiary i zrobię króciutkie podsumowanie:-) Trening sobotni całkiem fajny. W tym ostatnim tygodniu pozwiększam ciężary w niektórych ćwiczeniach, aby móc powalczyć pod koniec bardziej;-) Trening: 1. Hip [...]
Poniżej zamieszczam zmodyfikowany wspólnymi siłami z mężem Trening GVT. Proszę Rion i Nightingal o spojrzenie czy może być, pod treningiem zamieszczam 4 krótkie pytanka :-) Z góry dziękuję :-D Trening GVT Dzień 1 Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej / maszyna Hammer ? 2A: Martwy ciąg klasyczny [...]
Zaglądaj, zaglądaj Rion ;-) Jak uda mi się wrzucić filmiki to byłabym Ci wdzięczna na zerknięcie pod względem technicznym i tempa wykonywania danego ćwiczenia. Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych [...]
[...] 10 serii po 10 powtórzeń, co prawda w ostatniej serii musiałam już wstać ze sztangą żeby ją odłożyć, ale był już to koniec więc super 8-) W MC sumo musiałam poprawić chwyt pod koniec powtórzeń - nie wiem czy mogę tak robić (trwa to 1-2 sek.) czy jednak powinnam zakończyć serię jeśli nie daję rady utrzymać sztangi? Chyba następnym razem użyję [...]
[...] wina, sałatki, itp. Chciałam dzisiaj ubrać spódniczkę, której dawno nie nosiłam i się okazało, że nie mogę jej zapiąć, nie tyle przez brzuch co przez biodra, musiałabym ją podnieść powyżej pasa. A druga, którą jeszcze nie tak dawno ubierałam i która podnosiła się w górę przy chodzeniu dzisiaj również była w biodrach tak ciasna, że nie mogłam [...]
PIĄTEK 19/02/2016 DNT Dzień taki sobie pod względem samopoczucia, bo jak nie deszcz za oknem to śnieg. Cały dzień ziewałam znowu i nic mi się nie chciało, dobrze, że w pracy z miarę spokój :-) Po południu sprzątanie mieszkanka, bo wiedziałam, że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]
[...] fajnie, POWER był, MOC była czyli wszystko co mi potrzebne do udanego treningu :-> Po przysiadach na Hack maszynie i wejściach na ławeczkę nogi miałam jak z waty - same się pode mną uginały i ledwo chodziłam, a ja miałam rogala na ustach :-D Ostatnie ćwiczenie glute bridge lekko zmodyfikowałam tzn. nie turlałam piłki pod siebie tylko podnosiłam [...]
[...] lekko pokrzyżowane przez męczący kaszel, a do tego jeszcze po treningu pojawiła mi się temperatura, niewielka ale jednak (jakby kaszel to za mało) no i środowy trening stoi pod znakiem ? Zresztą zaczęłam dzisiaj brać antybiotyk, ponieważ głos zaczęłam tracić - jak zwykle krtań nawala. Dobra dosyć użalania się :-) Przełamałam się dzisiaj i [...]
[...] progresem w przyciaganiu drążka wyciagu górnego do klatki, przyciąganiu uchwytu dolnego do brzucha, face pulls. w wyciskaniu sztangielek siedząc w pierwszej serii pomógł mi pod koniec kolega, ale potem kręcił film, więc sama dałam radę zrbić jedynie 6 powtórzeń. w unoszeniu sztangielek na boki również ciężko, co zresztą widać na filmiku. [...]
[...] cc x -/-/-/- cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/- cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 PONIEDZIAŁEK 11/07/2016 DNT Zmęczenie daje już o sobie znać, nie tylko pod względem treningów, ale również ogólnie, a do urlopu jeszcze 1,5 tygodnia. Oczywiście tradycyjnie czas do urlopu jest bardzo napięty. Treningi pociągnę do następnego [...]
[...] wiedziałam, że kolejnego powtórzenia nie dam rady zrobić np. w bradford press jak przejechałam sobie sztangą po głowie, bo tak bolały mnie barki, że już nie miałam siły jej podnieść wyżej czy np w wykrokach do momentu, gdy już ledwo się podnosiłam, ciągnęłam nogę i się chwiałam }:-( Wiem też, że to pierwsze dni nowego treningu i musimy [...]
